Centre de Ressources, Guides de Pratique et Documents Officiels
Accédez librement à nos fiches pratiques d'exercices physiques, aux formulaires administratifs légaux et aux publications statutaires de l'association.
Une Démarche de Partage Libre et d'Éducation Populaire
Conformément à nos valeurs de solidarité et d'intérêt général, CAP EVENEMENT FESTIF met à la libre disposition de l'ensemble de la population de Pamiers, des soignants et des éducateurs du département de l'Ariège un fonds documentaire complet. Ces ressources visent à accompagner votre pratique motrice quotidienne, à sécuriser vos sorties en plein air et à garantir une totale transparence sur le fonctionnement juridique et financier de notre association.
Tous nos guides de santé corporelle sont élaborés en conformité avec les directives de la Haute Autorité de Santé (HAS) et du Ministère chargé des Sports. Ils ne comportent aucun message publicitaire marchand et peuvent être imprimés, affichés ou diffusés librement pour un usage personnel, scolaire ou associatif à but non lucratif.
1. Documents Médicaux et Administratifs d'Adhésion
Avant de rejoindre nos créneaux réguliers de gymnastique douce ou de randonnée pédestre, vous trouverez ci-dessous les imprimés réglementaires nécessaires à la validation de votre dossier :
Questionnaire de Santé QS-Sport (Formulaire Cerfa n° 15699*01)
Ce questionnaire officiel permet à tout adulte majeur de vérifier par lui-même s'il doit consulter son médecin traitant avant de pratiquer une activité physique de loisir. Si vous répondez « NON » à toutes les questions posées, aucun certificat médical n'est requis par l'association : une simple attestation sur l'honneur suffit.
Bulletin d'Adhésion Solidaire et Charte de Convivialité 2025-2026
Le formulaire officiel à remplir lors de votre première inscription, précisant vos coordonnées d'urgence, votre formule d'adhésion choisie (solidaire, standard ou familiale) ainsi que votre consentement exprès au traitement loyal de vos données personnelles conformément au RGPD.
2. Fiches Pédagogiques d'Exercices Physiques à Domicile
Pour maintenir les bienfaits acquis lors de nos séances collectives, nos éducateurs ont rédigé des fiches synthétiques illustrées à pratiquer chez vous entre deux rendez-vous :
Fiche N°1 : Éveil Articulaire Matinal
Sept mouvements doux de mobilisation cervicale, scapulaire et pelvienne à effectuer au réveil pour déverrouiller le corps en moins de dix minutes sans forcer sur les articulations.
Fiche N°2 : Renforcement Postural et Dos
Exercices de gainage fondamental assis sur une chaise et au sol pour consolider la sangle abdominale profonde et soulager durablement les tensions du bas du dos.
Fiche N°3 : Équilibre et Prévention des Chutes
Exercices proprioceptifs simples à réaliser avec un appui mural ou une chaise pour renforcer la force des chevilles, la coordination œil-pied et les réflexes d'appui des séniors.
Fiche N°4 : Étirements Doux Post-Marche
Protocole d'étirements passifs pour les mollets, les ischio-jambiers et le psoas après une randonnée pédestre afin d'éviter les courbatures et de préserver la souplesse tendineuse.
3. Guides de Sécurité pour les Sorties Pédestres en Ariège
Le département de l'Ariège offre des paysages somptueux mais exigeants. Pour que vos excursions restent un moment de pur plaisir, nous mettons à votre disposition notre guide méthodologique de terrain :
- La Règle des Trois Couches Vestimentaires : Comment s'habiller efficacement pour affronter les variations thermiques rapides en montagne sans emporter un sac surchargé.
- La Trousse de Secours Idéale du Randonneur : La liste exhaustive des éléments indispensables à glisser au fond de votre sac (pansements ampoules, compresse stérile, pince à tiques, couverture de survie, sifflet d'alerte).
- Le Numéro d'Urgence Européen 112 : Comment alerter les secours en zone de montagne où la couverture réseau est faible, transmettre des coordonnées GPS précises et décrire l'état physiologique d'une personne blessée.
- La Charte Éco-Citoyenne du Promeneur : Rappel des bonnes pratiques relatives aux clôtures agricoles pastorales (toujours refermer les barrières), au respect des chiens de protection de troupeaux (patous) et à la gestion stricte du zéro déchet.
4. Publications Statutaires et Rapports Institutionnels
La confiance accordée par nos partenaires institutionnels (Ville de Pamiers, Conseil Départemental de l'Ariège, Préfecture) repose sur la transparence intégrale de nos délibérations :
- Statuts Officiels de l'Association : Déposés en Préfecture de l'Ariège sous le numéro RNA W091005969, consultables par tout adhérent au siège administratif du 8 Avenue Saint-Jean à Pamiers.
- Rapport Moral et Bilan Financier Annuel : Votés chaque année en Assemblée Générale ordinaire, détaillant l'affectation à 100% des ressources associatives vers les actions de terrain non lucratives.
- Règlement Intérieur des Activités : Définissant les règles de bonne conduite, de politesse mutuelle, d'assiduité et de sécurité collective applicables sur tous les lieux de pratique.
Comment Obtenir des Exemplaires Imprimés de nos Ressources ?
Si vous ne disposez pas d'imprimante personnelle ou si vous représentez une structure d'aide sociale, une maison de retraite ou un centre social de l'Ariège souhaitant mettre nos fiches à disposition de ses usagers, nous vous fournissons gracieusement des tirages papier lors de nos permanences du mercredi matin au 8 Avenue Saint-Jean à Pamiers. Vous pouvez également nous en faire la demande par courriel à naimemithun@gmail.com.
Foire Aux Questions sur le Téléchargement et l'Usage des Ressources
Puis-je utiliser ces fiches de gymnastique dans un cadre familial ou entre voisins ?
Oui, sans aucune réserve. La mission d'intérêt général de CAP EVENEMENT FESTIF est précisément de disséminer les bonnes pratiques de santé corporelle. Vous pouvez imprimer nos fiches d'exercices, les afficher dans votre hall d'immeuble ou les utiliser pour guider un petit groupe de marche amical dans votre quartier. La seule restriction légale est l'interdiction formelle de toute exploitation commerciale payante.
Comment sont mis à jour les guides de sécurité en montagne ariégeoise ?
Notre commission sentiers et sécurité révise chaque année au printemps l'ensemble de nos guides en concertation avec les services de la Fédération Française de la Randonnée Pédestre (FFRandonnée Ariège), l'Office National des Forêts (ONF) et le Peloton de Gendarmerie de Haute Montagne (PGHM). Les modifications de tracés, les zones d'éboulement temporaires ou les périodes d'écobuage pastoral y sont scrupuleusement réactualisées.
Comment consulter les pièces comptables détaillées au siège de l'association ?
Tout adhérent à jour de cotisation peut demander à consulter le grand livre des comptes, les factures acquittées et les relevés bancaires associatifs. Il vous suffit de convenir d'un créneau auprès de notre trésorier par courriel à naimemithun@gmail.com. La consultation a lieu au siège associatif du 8 Avenue Saint-Jean à Pamiers en présence d'un membre du bureau.
Pour toute demande d'attestation spécifique ou de duplicata de reçu fiscal Cerfa, vous pouvez également joindre directement notre secrétariat d'accueil par téléphone au +33040832901.
Permanence d'Assistance aux Démarches Documentaires
Pour les adhérents ou les familles ne maîtrisant pas l'usage des outils informatiques ou éprouvant des difficultés pour renseigner le questionnaire QS-Sport ou le formulaire d'adhésion en ligne, nos bénévoles assurent un accompagnement pas à pas lors des permanences physiques organisées chaque mercredi matin de 10h00 à 12h30 au siège social du 8 Avenue Saint-Jean à Pamiers. Nous prenons le temps de vous expliquer chaque démarche, d'imprimer vos documents et de répondre à toutes vos interrogations avec bienveillance et disponibilité.
Fonds Documentaire
Tous les documents sont disponibles sur simple demande auprès de notre secrétariat bénévole :
Droits de Reproduction
Les fiches d'exercices et guides de sécurité de CAP EVENEMENT FESTIF sont protégés par le droit d'auteur mais diffusables librement pour tout usage non marchand et pédagogique avec mention de la source.
Nous Contacter Directement
Vous avez besoin d'une fiche spécifique ou d'une attestation d'affiliation pour votre mutuelle ?
Contact